Ανασκόπηση Εγχειριδίου Ταχείας Απώλειας Λίπους

Εγχειρίδιο ταχείας απώλειας λίπους by Lyle McDonald έχει γίνει αρκετά δημοφιλής στο διαδίκτυο και έτσι αποφάσισα να κάνω μια μικρή ανασκόπηση και να βάλω τα 2 σεντς μου. Καθώς ο τίτλος λέει “Εγχειρίδιο ταχείας απώλειας λίπους”, μαντέψατε σωστά αν νομίζατε ότι το βιβλίο αφορούσε την γρήγορη απώλεια βάρους.

Το βιβλίο είναι λίγο πολύ για τη δίαιτα που οδηγεί στην απώλεια βάρους και λίπους. Αυτό μπορεί να είναι πολύ ανθυγιεινό, τόσο από φυσιολογική όσο και από ψυχολογική άποψη και χαίρομαι που ο Lyle προειδοποιεί τους αναγνώστες του για αυτό στην αρχή του βιβλίου. Αν δεν ήταν για το γεγονός ότι προειδοποιεί συνεχώς για την καταστολή της δίαιτας ως μακροπρόθεσμο σχέδιο απώλειας λίπους σε όλο το βιβλίο, θα πίστευα ότι το βιβλίο ήταν επικίνδυνα παραπλανητικό.

Στόχος του με αυτό το βιβλίο είναι να διδάξει στους αναγνώστες του πώς να καταρρίπτουν τη δίαιτα με τρόπο που να μην επηρεάζει αρνητικά την υγεία αυτού που κάνει δίαιτα. Μου αρέσει το γεγονός ότι συζητά τη διαφορά μεταξύ της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους, καθώς φαίνεται ότι όλοι είναι κολλημένοι στην απώλεια βάρους χωρίς να συνειδητοποιούν ότι η απώλεια βάρους δεν μεταφράζεται πάντα σε απώλεια λίπους. Ανάλογα με το πώς χάνεται αυτό το βάρος, μπορεί να αποτελείται από χαμένο λίπος, νερό ή μυϊκό ιστό. Και κανένα από τα δύο δεν οδηγεί σε πιο ελκυστική εμφάνιση.

Η θεωρία πίσω από το βιβλίο βασίζεται σε μια «τροποποιημένη νηστεία που συντηρεί πρωτεΐνες» που συνιστάται από χειρουργούς σε ασθενείς που έπρεπε να χάσουν βάρος γρήγορα πριν από την επέμβαση. Παραδόξως, το εγχειρίδιο έχει σωστές συμβουλές για το πώς να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα με ασφάλεια. Συμβουλεύει να αποφύγετε τη βαριά άσκηση μέχρι να επιστρέψετε στο να τρώτε κανονικά, και αν δεν είχατε γυμναστεί από την αρχή, σας συμβουλεύει να μην ξεκινήσετε μια ρουτίνα προπόνησης παρά μόνο μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας. Αυτές οι δίαιτες crash μπορεί να είναι πολύ αγχωτικές για το σώμα και λόγω αυτής της έντονης εργασίας οποιουδήποτε είδους αντενδείκνυται.

Σε πολλές περιπτώσεις υπενθυμίζει στον αναγνώστη ότι μια δίαιτα crash πρέπει να γίνεται ακριβώς όπως περιγράφει το βιβλίο και ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μένει κανείς σε μια δίαιτα crash για μεγάλα χρονικά διαστήματα λόγω των αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία που το κάνει. Κάτι που βρήκα αξιοσέβαστο ήταν ότι συζήτησε το αποτέλεσμα “αναπήδησης” ή “γιο-γιο” που μπορεί να έχουν αυτές οι δίαιτες crash. Οι περισσότεροι συγγραφείς βιβλίων τύπου «crash diet» συνήθως δεν το κάνουν αυτό.

Φαίνεται λοιπόν ότι πολλοί άνθρωποι ξανακερδίζουν το βάρος αμέσως μετά τη διακοπή τέτοιων δίαιτων. Στο βιβλίο ο Lyle συζητά τρόπους μετάβασης σε ένα πιο φυσιολογικό τρόπο διατροφής, διατηρώντας παράλληλα το χαμένο λίπος και βάρος.

Συνολικά πιστεύω ότι είναι μια καλή ανάγνωση, αλλά όταν έρθει η ώρα. Το καλύτερο πρόγραμμα απώλειας λίπους είναι αυτό που είναι βιώσιμο μακροπρόθεσμα και αυτό που πραγματικά σας δίνει τη δυνατότητα να αισθάνεστε καλά όχι μόνο με το σώμα σας αλλά και εσωτερικά. Το Εγχειρίδιο γρήγορης απώλειας λίπους δεν είναι αυτό το πρόγραμμα.

Τούτου λεχθέντος ότι διαβάζεται καλά και για εκείνους λίγους επιλεγμένους που χρειάζονται αυτό το είδος πόρων (αθλητές που πρέπει να αυξήσουν το βάρος, κυρίες που θέλουν να χάσουν βάρος πριν από έναν γάμο) και είναι πρόθυμοι να το κάνουν σωστά, αυτό είναι ένα καλό βιβλίο.

Πρέπει να πω, ωστόσο, προχωρήστε με προσοχή. Οι περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται για τη γρήγορη λύση σε βάρος της υγείας τους. Άτομα που δεν ασκούν μέτρο και δεν ακολουθούν τις οδηγίες του Lyle στο Εγχειρίδιο Γρήγορης Απώλειας Λίπους θα μπορούσαν να καταλήξουν σε κάποια κολλώδη νερά όσον αφορά την υγεία τους.

Σχολιάστε